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昨年・2025年から物価の上昇が著しく、身近な商品の値上げが止まりません。
それだけではなく家賃や光熱費などの上昇も相次ぎ、「生活が苦しい」「節約してもお金が手元に残らない」といった声が聞かれます。
副業などでその分のお金をまかなうという考え方もありますが、生活を見直して対策を施し、支出を減らすことで実質的な収入アップにつながります。
物価が上昇している理由や、今できる対策が何かを理解することで、生活をしっかり守っていきましょう。
この記事では、物価上昇に焦点を当て、その背景や対策法について解説します。
物価上昇の背景とは？
物価が上がっていることは身をもって感じているが、なぜそうなっているかはよくわかっていない、という方も多いと思います。
その大きな要因として、円安・原材料費の高騰が挙げられます。
日本は食料品やエネルギー、工業製品の原材料の海外依存度が高く、円安が進み円の価値が下がることで仕入れ価格が上昇し、その負担が商品の価格に転嫁されるようになります。
特に以下のような食料品で値上げが目立ちます。
輸入野菜・牛肉
酒類・飲料
麺類などの小麦粉製品
調味料
ラーメン店や牛丼チェーンの値上げなどでも、強く実感するものです。
また国際情勢の不安により石油などのエネルギー価格も影響を受けており、電気代やガス代が大きく変動しています。
夏や冬には冷暖房代で強く実感する他、食料品の運搬コストにも影響するため、冷凍食品や生鮮食品の値上がりに直結しています。
それらの費用は生活に必須のものとなるため、家計に直接響いてきます。
また家賃や保険料などにもその影響が及んでおり、固定費の上昇も家計を圧迫する要因のひとつになっています。
その分給料が上がればいいですが、物価の上昇に賃金アップが追い付いていない状況が続いており、家計が苦しいと感じる要因になっています。
節約できる範囲内であればしのげるかもしれませんが、その範囲は大きく超えており、節約だけでは立ち回れない状況となっているのが現状です。
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物価高を乗り切るために見直すべきポイント
物価高を乗り切るためには、節約だけでなく「支出」の部分を見直すことが重要です。
無駄遣いを減らすということは当然ですが、現在何にどれだけ支払いがあるのかをしっかりと把握することが大切です。
家計簿などに支出の詳細を書き出し「見える化」することで、削ることができる出費が何かが明確になります。
次の順番で見直してみましょう。
- あれば便利な支出：娯楽・外食・サブスクなど
- 生活の質に関わる支出：通信費・保険・教育費など
- 生きるために必要な支出：食費・住居費・光熱費など
特に「解約し忘れていたサブスクサービス」や「衝動買いしてしまったネットショッピング」などは、見直すべき最優先事項となります。
それ以外にも、現在使っているサービスを安価かつ質が同等のものに置き換えるという発想も重要です。
置き換え例
格安スマホ・格安SIMへの乗り換え
電力プランの変更・見直し
ふるさと納税の返礼品による食費補填
面倒な手間があっても、基本的にはその一度のみで済むはずです。
節約は、ストレスなく生活を維持できる内容でないと長続きしません。
支援制度・給付金の活用
物価高が続く中、政府や自治体も何も対策を打っていないわけではありません。
支援制度を賢く使うことで、家計の支えとなります。
自治体によっても内容が異なりますが、主に以下のような支援が設けられている場合があります。
住民税非課税世帯向け給付金
子育て世帯応援給付
学用品費・給食費補助
支援制度は年度や地域によって異なるため、定期的に自治体の公式サイトやSNSの発信をチェックしてみましょう。
また、電気料金・ガス料金についても各会社で割引やポイント還元などの制度を導入しているケースがあります。
ガス会社のポイント付与
エネルギー費負担軽減策
など、家計の負担を下げる制度が定期的に導入されています。
子育て世帯・ひとり親世帯は特に厳しい状況にありますが、それも自治体による支援制度があります。
児童手当の加算
ひとり親家庭への追加給付
特に子育て世帯は受けられる支援が多いため、上手に活用できれば数万円単位で家計を改善することができます。
節約だけに頼らない収入アップ
これまで節約の方法や支援サービスなどを紹介してきましたが、それだけでは限界があります。
そうなると、いまの収入をさらに増やす、という考え方が必要になります。
収入が月に1万円増えるだけでも、精神的にかなり楽になるはずです。
無理は禁物ですが、できる範囲で収入源を増やしていきましょう。
副業やスキマバイトなら、空いた時間で少しでも稼げ、収入を増やせます。
もしまとまった時間が取れない場合でも、短時間の単発バイトなら取り組みやすく、家計の補助になります。
長時間働くのが難しい人でも、在宅ワークなど稼ぐ選択肢は増えています。
時間を有効に使い副業やスキマ作業にあてることで、家計は少しずつ安定していきます。
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心理的負担を和らげるための心のケア方法
物価高は心理的な負担が大きいため、心のケアも欠かせません。
精神的に落ち着かない状況が続くと、安定したパフォーマンスが発揮できず収入を減らすことにもなりかねません。
そうならないために、「我慢し過ぎない」生活も重要です。
無理な節約に追われ過ぎず、適度に楽しみを残すことも忘れないようにしましょう。
家族や友達などに相談することで気が楽になることもありますし、近い人に言いづらい場合は自治体などが開設する相談窓口・サポート機関に相談するのもいいでしょう。
ひとりで抱え込まず、早めの相談が解決への第一歩となります。
小さな改善を積み重ねていけば、家計も精神面も確実に安定します。
まとめ
昨今の物価上昇は、生活のさまざまな部分に影響を及ぼしています。
しかし、支出の見直し・支援制度の活用・収入源の確保などをはかることで、生活は少しずつ安定していきます。
物価上昇に負けない家計づくりのため、できることから一歩ずつ取り組んでいきましょう。
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